半岛·体育关爱老年人预防跌倒跌倒是一种不能自我控制的意外事件，指个体突发的、不自主的、非故意的体位改变。跌倒包括从一个平面至另一个平面的跌落和同一平面的跌倒两类。老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。但是，大多数情况下致使老年人跌倒的危险因素是可预知的，通过积极的干预可以预防。
（3）退行性病变 老化使机体功能下降，步态和平衡能力改变，感知觉功能减退中枢神经系统改变，肌力减弱半岛·体育(中国)官方网站，骨质疏松和夜尿增多，使老年人易发生跌倒。
（4）病理因素 疾病增加跌倒的危险半岛·体育(中国)官方网站，如心律不齐、贫血、帕金森病、脑卒中等，包括循环系统、神经系统、骨骼肌肉系统等病理变化。
（2）害怕跌倒 害怕跌倒使老年人活动减少，肌力减弱，生活质量下降，最终导致机体活动能力的丧失。
（1）室内家具及设施 门槛台阶过高、楼梯过陡、椅子过低、房间光线过强或过暗、地面湿滑、地面有线型物品、地毯不平、扶手不连续等都可导致跌倒。
（4）辅助器具 正确的使用辅助器具可增加活动的安全性并预防跌倒，但是不当就会增加跌倒的风险，如拐杖磨损，轮椅刹车装置故障等。
（1）社会因素 失去配偶的独居老年人，易产生孤独和被隔离感，其身体和认知感觉功能下降，容易发生跌倒。
（2）经济因素 低收入人群饮食不良、生活环境差、患病时不能获得医疗保健服务时，加剧跌倒的发生。
建议：听电话时老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走；或者将手机放置在离自己较近处，方便及时接听。
建议:①洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁;②可以带个防滑小板凳，坐着洗既是省体力，又不用担心跌倒;③浴室地面采用防滑瓷砖，穿防滑拖鞋，并铺放防滑垫。
建议：在老人手边放置夜灯半岛·体育(中国)官方网站，将房间过道的杂物清除，卫生间放置防滑垫和扶手；腿脚不便的老人别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人。
1.正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。老年人应以积极心态接受和逐渐适应这一自然过程根据身体情况主动调整行为习惯。
2.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能。
4.外出时养成安全出行习惯。出行时注意地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物，尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。上下台阶、起身、乘通工具、自动扶梯时站稳扶好，放慢速度。出门前关注天气预报，减少雨雪、大风等恶劣天气外出活动。
家有一老如有一宝，了解致使跌倒的风险因素，积极给予干预，做好日常预防，最大程度避免老人的跌倒发生，是每一个有老人的家庭需要关注的。（科普作者：郑州大学第一附属医院 风湿免疫科 姬永辉）