半岛·体育(中国)官方网站白开水是最佳饮用水好水要会喝才安全健康日常饮水健康首先要选择合适的水源作为每日的饮用水，水健康频道建议选择白开水作为您的长期饮用水。选对了水，如何利用好水，喝对水则是保障饮水健康，让喝水发挥应有的健康功效。本期饮水健康知识就教大家如何喝对好水，跟着水健康频道喝出健康。
饮用水是指可以直接供给饮用的水，包括干净的天然泉水、井水、河水和湖水，也包括经过处理的矿泉水、纯净水等。
世界卫生组织提出了“健康水”的完整科学概念，饮用水应该满足以下要求：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有所需的天然矿物质和微量元素；生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。
好水要有一定的硬度和溶解物。目前市场上蒸馏水、太空水半岛·体育官网登录入口、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥，专家认为，这些水都存在过纯、过软等问题。专家建议，饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的井水或自来水，对健康最有益。这类水不仅能很好地被吸收，还可以阻止对有毒有害物质的吸收。
专家指出，正常人日常以喝白开水和矿泉水为佳。矿泉水含有所需要的矿物质，可以补充所需，比起纯净水更适合正常人。而白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高抗病能力，是最符合需要的饮用水。
此外，也不可长期饮用同一类型的水，特别是纯净水。不同年龄段的人，应该喝不同矿物质含量的水半岛·体育官网登录入口。比如含偏硅酸的水对老年人的心血管较好，而对孩子来说并不适合。而肾结石患者，则建议选择无矿物质的纯净水或蒸馏水为好。
早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑选水龙头时，要注意铅超标的问题。铜制水龙头铅超标的可能性更大一些，最好选用不锈钢材质。
由于输配管道和储水箱的二次污染问题，所以在自来水管道内存放过久的水不宜直接烧开饮用。清晨应打开水龙头，将水放流5～10分钟后再烧开饮用。流出来的自来水可以用来清洁地板或厕所等。另外，还可以把水放在容器中自然净化和沉淀后再烧开饮用。
水健康频道提醒——水最好现烧现喝。反复烧开的水是“千滚水”，是死水，饮用后会加速衰老。水存放的时间过长，会受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打开壶盖让氯蒸发。自来水在消毒过程中，可能会残留一些氯。为了避免对水质的影响，建议在水快开或刚开时，把壶盖打开，让它继续再烧两三分钟，这样就可以使一些氯的副产品和一些有害物质蒸发掉。
一些人习惯在夏天时，买箱瓶装水搁在汽车后备厢里。瓶装水长期在阳光下暴晒，可能引起包装瓶里的一些物质释放到水中，因此不建议这样做。此外，一瓶水打开后要尽量一次喝完，不要隔了好几天再喝，因为打开后人们口腔内很多细菌会附着在瓶口，在室温下很容易滋生细菌。
有的塑料杯泡茶后会有刺鼻味道，这就是劣质的容器，不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时，最好选本色的，尤其是内胆不能有印花。不锈钢杯子盛水时间也不能太长，尤其是喝酸碱性饮料时，不要用不锈钢杯子。最好的饮水杯是玻璃杯。
一次饮水量越大，对水的吸收利用率就越低。要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间半岛·体育官网登录入口，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。